Chcesz dożyć 100 lat? Przeczytaj, jak to osiągnąć

10. Kontroluj stres

Stres wywiera destrukcyjny wpływ na organizm każdego człowieka. Czynnik ten może przyczynić się do osłabienia odporności organizmu. Tym samym zwiększa się podatność na choroby układowe. Z tego względu warto poznać tajniki radzenia sobie ze stresem.

9. Rzuć palenie

Nałogowe palenie to jeden z czynników przyczyniających się do przedwczesnej śmierci. Substancje toksyczne zawarte w dymie nikotynowym są bowiem rakotwórcze i z tego względu u palacza znacząco zwiększają ryzyko zachorowania na nowotwór.

8. Ogranicz alkohol

Alkohol spożywany w nadmiernej ilości może doprowadzić do destrukcji wątroby. Dlatego lepiej w miarę możliwości ogranicz ten nałóg do minimum.

7. Ćwicz każdego dnia

Regularna aktywność fizyczna umożliwia zachowanie zdrowia i dobrej kondycji na długie lata. Istotne jest tylko to, aby się znacznie nie forsować tylko wykonywać lekkie, odpowiednio dobrane do indywidualnych możliwości ćwiczenia fizyczne.

6. Zdrowo się odżywiaj

Racjonalna dieta może się przyczynić do przedłużenia życia. Silne przeciwutleniacze zawarte w warzywach i owocach posiadają właściwości antynowotworowe. Co więcej, substancje te wzmacniają układ sercowo- naczyniowy człowieka, a tym samym chronią serce przed schorzeniami.

5. Zwiększ spożycie zdrowych tłuszczy

Ryby, awokado, orzechy, oliwa z oliwek oraz olej rzepakowy to produkty obfitujące w zdrowe kwasy tłuszczowe. Kwasy te mogą przyczynić się do obniżenia poziomu złego cholesterolu we krwi. Tym samym chronią one organizm przed miażdżycą.

4. Badaj się profilaktycznie

Warto średnio dwa razy w roku odwiedzić lekarza i wykonać podstawowe badania kontrolne, takie jak: badanie krwi, moczu czy też USG. Nie należy również bagatelizować niewielkich problemów zdrowotnych – zawsze warto w tej kwestii skonsultować się z internistą.

3. Zadbaj o dobry sen

Organizm każdego człowieka potrzebuje snu do regeneracji. Zadbaj o to, aby każdej nocy poświęcić co najmniej 7 godzin na sen. Tylko wtedy twój organizm będzie mógł wydajnie pracować każdego dnia.

2. Chroń serce przed zawałem

Czy wiedziałaś, że aspiryna może uchronić twoje serce przed zawałem? Wystarczy regularne przyjmowanie tego leku w niewielkiej dawce (77 mg), aby uchronić się przed tą groźną przypadłością.

1. Kontroluj ciśnienie krwi

To ważne, aby regularnie mierzyć ciśnienie krwi. Zbyt wysokie może przyczynić się do uszkodzenia narządów wewnętrznych, w tym serca. Jeżeli masz problem z nadciśnieniem to poproś lekarza o receptę na leki obniżające jego poziom.